Diretrizes para intervenção de hiperglicemia durante a gravidez! Dieta + exercício reduz o risco neurológico em 70%
Nos últimos anos, a incidência de hiperglicemia durante a gravidez (diabetes mellitus gestacional, GDM) aumentou ano a ano, tornando -se uma questão importante que ameaçava a saúde dos maternos e dos bebês. A pesquisa mais recente mostra que, através do gerenciamento da dieta científica e do exercício moderado, o risco de neurodesenvolvimento causado pela hiperglicemia durante a gravidez pode ser reduzido em 70%. Este artigo combinará tópicos populares e dados autorizados em toda a rede nos últimos 10 dias para fornecer um guia de intervenção prática para as mães grávidas.
Alto açúcar no sangue durante a gravidez não apenas aumentará o risco de mulheres grávidas que sofrem de hipertensão da gravidez e parto prematuro, mas também podem afetar o neurodesenvolvimento fetal. A seguir, são apresentados os dados de pesquisa mais recentes:
| Tipo de risco | Incidência (não interveio) | Incidência (após intervenção) |
|---|---|---|
| Anormalidades do neurodesenvolvimento fetal | 15% | 4,5% (redução de 70%) |
| Bebê enorme (peso ao nascer> 4 kg) | 25% | 10% |
| Mulheres grávidas com pressão alta | 12% | 6% |
A dieta é o núcleo do controle da hiperglicemia durante a gravidez. A seguir, são apresentados os princípios da dieta e as opções alimentares específicas recomendadas por especialistas:
| Categorias de alimentos | Ingestão recomendada | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| Grão integral | 50-100G por dia | Substitua o macarrão de arroz refinado, como aveia e arroz integral |
| Proteína de alta qualidade | 80-100G por dia | Peixe, carne magra, produtos de soja |
| Vegetais baixos GI | 300-500G por dia | Espinafre, brócolis, pepino, etc. |
| fruta | 200-300G por dia | Escolha frutas com baixo teor de açúcar, como maçãs e morangos |
O exercício moderado pode melhorar significativamente a sensibilidade à insulina. Aqui estão as opções de exercício adequadas para a gravidez:
| Tipo de esportes | freqüência | Duração | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|---|
| andar | 1-2 vezes por dia | 30 minutos | Evite exercícios em jejum |
| Mulheres grávidas Yoga | 3 vezes por semana | 20-30 minutos | Evite o excesso de tensão |
| Esportes aquáticos | 2 vezes por semana | 30 minutos | Preste atenção ao anti-deslizamento |
Recentemente, muitas mães grávidas compartilharam casos bem -sucedidos de controle de açúcar em plataformas sociais:
Caso 1:@A mãe de Xiaoyu passou pelo "sistema de refeições separadas" (5-6 refeições pequenas por dia) e passeios após a fura, seu açúcar no sangue caiu de 9,2 mmol/L após 6,0 mmol/L.
Caso 2:@Doudou mamãe usou arroz de grão misto em vez de arroz branco e combinado com o monitoramento do açúcar no sangue, a hemoglobina glicada (HbA1c) no final da gravidez foi estável em 5,1%.
1.Equívio 1:"Você pode comer mais frutas para a saúde" - frutas com alto teor de açúcar (como lichias e mangas) precisam ser estritamente controladas.
2.Mal -entendimento 2:"Quanto mais exercício, melhor" - exercícios excessivos podem induzir contrações.
3.Equívoco 3:"Você pode relaxar após o açúcar no sangue normal" - o monitoramento contínuo ainda é necessário nos estágios médio e tardio da gravidez.
Através de dieta científica e gestão do exercício, a hiperglicemia durante a gravidez pode ser efetivamente controlada. Recomenda -se que todas as mães grávidas formulem planos personalizados sob a orientação de um médico para garantir a saúde da mãe e do filho!
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